実家帰省した際に、祖母から理想の生活サイクルについてお話を伺いましたのでそのメモになります。

睡眠時間の考慮

高齢者は夜11時ごろには睡眠に入るという。 そこから眠りこけて深夜1時ごろにトイレを挟み、早朝4時には起床するらしい。 合計でも６時間は睡眠を確保しておけば、体力的にも十分ゆとりを持って生活することができる。

科学的には８時間睡眠はマストだ、などいわれるが、それではプライベートの時間が確保できなくなってしまう。かといってショートスリーパーもダメだ。趣味の時間確保も両立できる６時間睡眠がベストプラクティスな構成となるのだ。